Spousta běžců k nám přichází s podobným příběhem: běhali roky jenom běh, časem přestali zlepšovat časy a začaly je trápit drobná zranění kolen, kotníků nebo kyčlí. Není to náhoda — samotné běhání totiž posiluje jen omezenou skupinu svalů a spoustu důležitých partií (hýždě, hluboký stabilizační systém, boky) při něm vůbec nezapojíte.
Právě proto doporučujeme běžcům doplnit týdenní plán o jednu až dvě silové lekce — ideálně kruhový trénink nebo TRX, kde se pracuje s celým tělem a stabilitou. Silnější hýžďové svaly a stabilnější pánev znamenají efektivnější odraz, méně „ztrácené“ energie při došlapu a hlavně výrazně nižší riziko přetížení.
Nemusíte se bát, že vám silový trénink „ubere“ z běhání nebo že po něm budete mít nohy moc unavené na další trénink — u nás vám trenérka poradí, jak si obě aktivity v týdnu rozumně naskládat, aby se doplňovaly a ne rušily.
Výsledek bývá stejný u většiny lidí, kteří to zkusí: běhá se jim lehčeji, rychleji a hlavně bez zranění, která je předtím pravidelně vyřazovala na několik týdnů.